Home office, czyli praca zdalna od kilku lat staje się standardem. Wiele osób organizuje sobie przestrzeń biurową w zaciszu własnego domu, a wymuszona pozycja siedząca wymaga dobrego zaplecza w postaci ergonomicznego fotela oraz biurka, na którym można ustawić laptop i mieć w zasięgu niezbędne dokumenty, notatnik i telefon.
Biurko domowe...
Powerade ION4 – zmiana składu
Niedawno jeden z liderów na rynku napoi izotonicznych – Powerade zmienił recepturę. Światowa premiera tej odświeżonej wersji nazwanej ION4 miała miejsce w 2009 roku. Nam przyszło więc czekać na niego aż 2 lata. Niestety nigdzie na stronach producenta nie można znaleźć informacji na temat tego...
Droga do Berlina – 3 tygodnie do startu
W poprzednim tygodniu dotarłem do Poznania. Była to jednak ciężki kawałek drogi. Kolejne kilometry zapowiadały się jako wyjątkowo trudne wręcz decydujące o tym czy w Berlinie zamelduję się na czas.
warszawa-berlin-poznan
Plan treningu
Ten tydzień miał być w założeniu mniej obciążający – tym samym pozwalając...
Ścięgno achillesa czyli bolący problem
Następnego dnia po treningu wstałem rano z bolącym ścięgnem achillesa – wydawało mi się, że to drobny uraz, który wymaga poprostu rozruszania. Niestety poranne chodzenie nie pomogło i kuśtykając udałem się do pracy.
Należę do tych niewielu szczęściarzy w Warszawie, co mogą pieszo w przeciągu pół...
Małe kroczki – 5km
Przed bieganiem, gdy dopadają mnie czarne myśli, zniechęcenie staram się coś poprawić w technice. Chętnie wracam do lektury chi running i próbuję znaleźć coś nowego, czego nie wykonywałem. Dzisiaj powróciłem do punktów skupienia. Jeden z nich mówi o rozpoczynaniu biegu małymi kroczkami, a potem skukcesywnym ich...
Misja Poznań odcinek 3 Crossfit i powiew optymizmu
Ten tydzień był wyjątkowy po raz pierwszy od dawna biegałem cztery razy w tygodniu, choć dodatkowego treningu nie można nazwać biegowym. 5km dystansu i setki przysiadów, pompek, burpees podczas crossfitowego treningu z firmą Reebok.
reebok_21-08-2013_6391-jpg
Co ciekawe potreningowe ogromne zakwasy nie zrujnowały planów treningowych....
Michałki i prezent – 10km
W niedzielę przebiegłem jedynie 5km, ale dość boleśnie odczuwałem jego skutki. Dobrze, że nie zaatakowałem 10km, bo raczej skończyłoby się to bolesną kontuzją.. Po biegu dopadły mnie moje standardowe dolegliwości w lewej nodze. Nie dawało to pomyślnych rokowań na biegnij Warszawo. Nadzieja podobno umiera ostatnia....
Podsumowanie sezonu 2010 – 2011
Zainspirowany spotkaniem z Mariuszem Giżyńskim gdzie podsumowywał swój sezon biegowy postanowiłem przeprowadzić swój rachunek sumienia.
podsumowanie_2010_2011_1
Listopad (8 treningów – 58km)
Właściwie mój poprzedni sezon rozpoczął się w listopadzie gdy doleczałem kontuzję ścięgna Achillesa. Po miesiącu spędzonym na pływaniu i wizycie u masażysty nieśmiało rozpocząłem swoje bieganie. Na...
Warszawski Test Coopera
Muszę przyznać, że w życiu długodystansowca są takie chwile gdy wkracza na nieznane tereny szybkiego biegania na średnich dystansach. Gdy myślę o bieganiu szybko myślę 4:00 – 4:30/km przez 100m przebieżki. Właściwie na tym kończyła się szybkość maratończyka. Jak tu zmusić wytrzymałe ciało potrafiące turlać się 5:30/km...
Pełna pętla Służewca liczy 2,15km. My nie domykaliśmy całego kółka – kończyliśmy pętlę po 2km. W czasach szkoły podstawowej tylko pierwsza prosta była wyasfaltowana. Dalsza część prowadziła nierównymi drogami gruntowymi. Bieg zaczynał się około 500m podbiegiem z 11m przewyższenia.
Najbardziej pamiętnym dla mnie występem na Służewcu był bieg, w którym...
Trudny powrót do biegania
Mój powrót mimo, że wczesny nie okazał się pełnym sukcesem. Pierwszy bieg po powrocie był bezbolesny, kolejne już mniej.
achilles
źródło: https://www.buzzle.com
wtorek, 2 sierpnia 2011r. – 3,5km biegu
Po przerwie aby nie truchtać w samotności udałem się na Ergo Trening. Wszystko niby zgodnie z wytycznymi – około km marszu,...
Kulawe człapanie na 11km i dyplom od nike
Im bliżej wielkiego dnia testu na 25km (moje sampoczucie po biegu ma decydować czy wystartuję w maratonie)- tym bardziej mój organizm odmawia posłuszeństwa. Zaczęło się od niedzielnego wybiegania, gdzie uszkodziłem na małym dołku mięśień piszczelowy. We wtorek lekko pobolewał i w trakcie...
Danny Dreyer – Chi Running rewolucja w bieganiu
Chi-Running
Książka Chi Running – niby zwykła o bieganiu. Cóż innego można tam wymyśleć? Lepiej amortyzujące buty? Zgoda. Bardziej oddychające tkaniny? Ok. Ale jak można biegać inaczej skoro robimy to od wieków? Jest to przecież takie naturalne. Dlaczego wreszcie autor mówi o rewolucji?...
Wherever I may run – 5km
Bieganie to wspaniały sport – nie potrzeba wiele, by go uprawiać. Strój, buty i trasa. Biegałem już na kilku ścieżkach we Warszawie, Kampinoskim Parku Narodowym, na Mazurach i w Zambrowie. Gdziekolwiek nie pobiegniesz wiesz co Cię czeka. Kilka chwil sam na sam ze sobą,...
Jeszcze nie czyli przerwy ciąg dalszy
Zawsze ilekroć przyjeżdżam do Ortorehu (raz w tygodniu) mam nadzieję, że usłyszę magiczne zdanie: Możesz już biegać.
stop-5
Niestety ono nie pada. Z jednej strony mam zaufanie do rehabilitantki z drugiej strony moje uzależnienie od wysiłku daje znać o sobie. Ten diabełek w mojej głowie mówi,...
Prawie półmaraton – 20km
Przy okazji kolejnego pobytu w Zambrowie nie odmówiłem sobie przyjemności startu na wybranej wcześniej przeze mnie trasie. Ma ona jeszcze jedną zaletę – jeśli potrzeba dostosować dystans – można skręcić w ulicę Ogrodową i dodać około 2km zamiast 5,7 :)
Przed treningiem odczuwałem lekki ból kręgosłupa w...
Maraton S03 odcinek 14 – bez smyczy
Tydzień po zawodach to dla mnie najtrudniejszy test charakteru. Jak się zmusić do wysiłku wtedy gdy czuć w kościach jeszcze niedawny bieg na 100% możliwości? Jurek Skarżyński mówi, że najlepsze co możemy zrobić dla naszych mięśni to wyjść na trening i zapewnić im...
Ścieżka biegowa Kampinoski Park Narodowy
Jako, że weekend spędziłem w Warszawie musiałem znaleźć jakąś ścieżkę biegową. Moja niedaleko domu ma niecałe 3km co na wybieganiu rzędu 22km dałoby około 8 kółek. Szukałem i Internecie trasy i jedyną jaką udało mi się znaleźć była opublikowana na https://www.blogbiegacza.pl/wycieczka-biegowa-kpn-16-05-2009/.Na mapie nie widać nawierzchnii,...
Szybkie 5km
Pobudka! Niedzielny poranek. Ciężko się podnieść z łóżka mając tą świadomość. Usłyszałem, że przejeżdżające samochody przejeżdzają przez kałuże. Pewnie pada i to mocno. Natura jednak podniosła mnie do łazienki. Wracając zerknąłem przez okno. Nie było tak źle kałuże były, ale niebo nie zwiastowało dalszego deszczu. Skoro już wstałem,...
Kontuzja płyn w ościęgnej – Ortoreh i ortopeda
Wpis nieco zaległy, ale ostatnio zabrakło nieco czasu na pisanie.
Nie pobiegam sobie przez dłuższy czas rokowania są różne – kilka tygodni na pewno.
źródło: https://www.irundoyou.com/
Wizyta u ortopedy
Ortopeda zdziwił się, że przychodząc po raz pierwszy mam ze sobą USG. Po obejrzeniu i badaniu stwierdził,...
Maraton S03 odcinek 8 – bolesny trening
Po udanym poprzednim tygodniu czekał mnie powrót w rygor treningowy. Nie był on łatwy bo zmęczenie dość mocno wpływało na tempo i chęć treningów.
pain-300x240
źródło: https://fitexcellence.com/
Wtorek, 18 stycznia 2011 – OWB1 – 10km
Do tej pory po każdym poważnym starcie robiłem sobie przerwę około tygodniową...
Podsumowanie biegowe sezonu 2011 – 2012
Koniec roku to jak zwykle czas podsumowań i rachunku sumienia. Tym razem napisanie podsumowania zajęło mi dłużej niż rok temu.
2012-year-end
źródło: https://bmedia.fooducate.com/
Listopad 2011 (13 treningów, 86,56km)
Właściwie od początku byłem zdecydowany na kontynuowanie sezonu bez przerwy na roztrenowanie. Za przerwę międzysezonową miał mi służyć okres letniej...
8 Półmaraton Warszawski – relacja 21,095km
Po sumiennie przepracowanej zimie nadszedł czas sprawdzianu. Był to główny bieg wiosenny z ambitnie postawionym celem wynikowym (1:40:00). Aura spłatała nam psikusa i wiosenny półmaraton odbywał się w zimowej aurze. Ze względu na pogodę nie byłem w stanie zrobić ambitnych treningów z wysokimi prędkościami....
Wyrób maratonopodobny – 5km
Właśnie 120km stąd około 3 tysięcy biegaczy przygotowuje się do startu Na cztery razy większym dystansie – ja mam swoje małe wyzwanie, bo te duże przerosło mój organizm. Żałuję mocno, że się nie udało i może lepiej, że mnie nie w Warszawie jako widza, bo chyba...
Tanie bieganie czyli niskobudżetowy biegacz
Ile można wydać na bieganie? Zapewne nie minę się z prawdą, że praktycznie każde pieniądze. Co jeśli dopiero zaczynamy swoją przygodę z bieganiem i nie chcemy wydawać dużych pieniędzy? To przecież normalne, że nie wiedząc czy ten sport nam się spodoba nie chcemy inwestować od...
Wstrzymanie treningów
Po kolejnej wizycie u rehabilitantki wieści są niepomyślne. Mój powrót niestety musi zostać odłożony o całe 2 tygodnie.
pause
źródło: https://findicons.com
Wtorek, 9 sierpnia 2011r,. 3,5km biegu
Dzień rozpocząłem od biegu w parku. Było chłodno wręcz przyjemnie. 3,5km upłynęły bardzo szybko. Właściwie w trakcie biegu po miękkim nie czułem dolegliwości. Nieco noga...
Columbia Ravenous Trail Omni-Tech test
Jesienią, gdy szykowałem się do sezonu biegowego poszukiwałem nowych butów mających zastąpić Pegasusy 26 Trial WR w trakcie zimowych treningów. Moje pierwsze myśli skierowałem znowu w kierunku nowszego modelu Pegasusów. Niestety ich dostępność była ograniczona do sklepów internetowych a lubię obejrzeć i poczuć but na...
Chiii 10km po nowemu
Wczoraj spędziłem miły wieczór na spóźnionym przyjęciu urodzinowym z żoną ,bratem i bratową. Andrzej z Gosią podarowali mi książkę – Chi Running. Rewolucja w bieganiu, O niej na pewno napiszę, w odrębnym artykule.Mimo, że wygląda na marketingowy, amerykański przepis na sukces typu jak zarobić milion dolarów...
Odnowiony uraz
Dzisiaj kolejny bieg z nike+, nie mogłem się doczekać.
55 minut i zmierzenie mojej trasy przez Park Moczydłowski. Wystartowałem bardzo dynamicznie, nawet aż za bardzo. Muzyka potrafi zmobilizować do wysiłku. Potem lekkie opamiętanie – jeszcze spory kawałek drogi przede mną. Kółko okazało się mieć lekko ponad 2km, ale przy...
Misja Poznań odcinek 5 – niedoczas i niedosen
Czasami w naszych grafikach po prostu brakuje czasu, śpimy niewiele a i czasu (i ochoty) na trening brakuje. Co więcej gdy ten krótki sen jest przerywany przez dziecko – chcące o 2:00 w nocy się bawić naprawdę odechciewa się biegać…
sleepy-jpg
źródło: https://disney.wikia.com
Kiedyś na...
Zobacz także:
Interesujące artykuły:
Internet Światłowodowy Airmax w Częstochowie: Rewolucja w Śródmieściu
W dobie cyfryzacji i rosnących potrzeb na szybki oraz niezawodny dostęp do internetu, światłowodowe połączenia internetowe stają się standardem. Airmax, dostawca usług internetowych, oferuje...
Sport zwykłego człowieka
Nie każdy z nas pragnie ciała młodego boga czy też młodej bogini. Znaczna większość pożąda jednak zdrowia, energii i estetycznej sylwetki. Są to trzy...
Kofeina a bieganie
Kofeina a bieganie
Jak każdy biegacz szukam co można zrobić aby poprawić wyniki. Regularny trening, zdrowe odżywianie i właściwie dobrany sprzęt korygujący niedoskonałości to czasami...
